İş veya salon çıkışı 5 dklık hızlı kolay pratik düşük kalorili ve yüksek proteinli diyetinizi bozmayacak bir başka pizza tarifi. Bu defa ekmeğini kendimiz hazırlamayacağız.
Malzemeler :
1 adet tam buğday lavaş : 2 gr protein , 0,2 gram yağ , 14,3 gr karbonhidrat , 68 kalori
100 gram tavukveya hindi füme (dilerseniz jambonda kullanabilirsiniz ) : 16 gr protein , 1 gram yağ , 4 gr karbonhidrat , 90 kalori
50 gram light kaşar : 12 gr protein , 3,75 gram yağ , 2,75 gr karbonhidrat 92,5 kalori
acı sos ve baharat (sarımsak granül -kekik – toz biber kullandım )
Toplamda : 30 gr protein , 5 gram yağ , 22 gr karbonhidrat 255 kalori
Hazırlanışı :
Buğday lavaşını geniş krep tavasına koyup altı kısık şekilde ocağı açıyoruz. Üzerine bir çorba kaşığı acı sos döküp kaşıkla iyice yayıyoruz. Daha sonra üzerine hindi veya tavuk fümeleri ve kaşarları ekleyip baharatlarını serpiştiriyoruz ve kapağı kapalı bir şekilde kısık ateşte 5-6 dk kaşarları eriyene kadar pişmeye bırakıyoruz.Kaşarları rendelerseniz daha hızlı eriyecektir.
Afiyet olsun...
Yorumlar
Yorum Gönder